Aminozuren zijn extreem essentieel voor het lichaam. Omdat het lichaam ze niet opslaat, moeten ze dagelijks of regelmatig in welke vorm dan ook worden geconsumeerd. Deze aminozuren zijn verdeeld in twee categorieën, namelijk essentiële en niet-essentiële aminozuren. De essentiële aminozuren zijn verbindingen die door ons lichaam zijn afgeleid via voedselbronnen.
Bron: Sorm.Mile kunnen niet-essentiële aminozuren worden geproduceerd via bepaalde voedselbronnen, vooral in de lever.
Als u zich afvraagt wat aminozuren doen, moet u hieronder lezen.
Wat zijn aminozuren?
Aminozuren zijn eiwitbouwstenen die in verschillende voedselbronnen worden gevonden. Er zijn ook beschikbaar in supplementvorm.
Hoewel aminozuursupplementen meestal worden genomen door atleten, kan dit iedereen ten goede komen omdat ze de neiging hebben om enzymen te produceren.
Gezondheidsvoordelen van aminozuren:
Er zijn verschillende aminozurenvoordelen, waaronder het stimuleren van spiergroei, het voorkomen van vermoeidheid, het verhogen van vetverlies, lagere ontsteking, het bevorderen van de gezondheid van de haar, het stimuleren van de cognitieve functie, het verouderen van veroudering en anderen.
1. Boost spiergroei:
Mensen die aminozuursupplementen gebruiken, zien dagelijks een positief effect op hun spiergroei. De leucine en andere twee BCAA’s zijn onderling verbonden tijdens het stimuleren van eiwitten tijdens de training. Studies hebben ook gewezen dat aminozuursupplementen de spiergroei van zwakke lichaamsgebieden stimuleren.
2. Verlaagt pijnlijke spieren:
Studies suggereren dat aminozuren kunnen helpen om pijnlijke spieren te verminderen na een fysieke activiteit. Het lichaam voelt van nature pijnlijk na het sporten, vooral na een nieuwe trainingsroutine. Van de aminozuren is bekend dat ze spierschade verminderen en de ernst van vertraagde spierpijn verminderen.
3. Vermindert de oefening vermoeidheid:
Tijdens het uitvoeren van fysieke activiteiten, hebben we de neiging om energie vrij te geven die het lichaam nodig heeft om aan te vullen. Wanneer AZ Alkmaar Thuisshirt ons lichaam glycogeen vrijgeeft, hebben we de neiging om gemakkelijk te vermoeien. Maar studies hebben ontdekt dat het dagelijks nemen van aminozuren ons lichaam in staat kan stellen om glycogeen beter op te slaan en daarmee ons uithoudingsniveau te verhogen.
4. Voorkomt spierafval:
Het gebruik van aminozuren kan helpen bij het voorkomen van spierafval. De spiereiwitten worden voortdurend afgebroken en worden gesynthetiseerd. Er zijn verschillende onderzoeken die zijn goedgekeurd met behulp van aminozuursupplementen om de afbraak van spiereiwitten te voorkomen.
5. verbetert de leverziekte:
Het gebruik van aminozuren kan de cirroseziekte verbeteren, waarbij de lever stopt met goed functioneren. Het is aangegeven dat 50% van de mensen die lijden aan cirrose hepatische encefalopathie ontwikkelt, een verlies van hersenfunctie. Studies hebben aangetoond dat het nemen van aminozuren bescherming kan bieden tegen leverziekte of leverkanker.
9. Voorkomt ontsteking:
Aminozuren kunnen spierontsteking en gewrichten verminderen. Om deze reden moet u voldoende aminozuursupplementen hebben voor het voorkomen van de ontsteking gerelateerd aan gewrichtspijn, leverziekten, diabetes en andere aandoeningen.
10. Bevorder haargroei:
Er zijn verschillende aminozuren die gunstig kunnen zijn voor haargroei, waaronder arginine, cysteïne, methionine en lysine. Ze komen ten goede aan het haar door keratine te produceren, een essentieel haareiwit. Deze aminozuren stimuleren ook rode bloedcellen die nodig zijn om zuurstof aan de haarzakjes te leveren en tegelijkertijd de haargroei te bevorderen.
Aminozuren voedsel:
De volgende Kashima Antlers Thuisshirt zijn verschillende voedselgroepen die de meeste aminozuren bevatten:
Bron: HRLSUppements.com1. Dierlijke eiwitten:
Deze staan ook bekend als gezonde eiwitten. Ze omvatten varkensvlees, kip, eieren, rundvlees en kalkoen. Maar het is aan te bevelen om mager vlees te hebben. Andere voedingsmiddelen die aminozuren bevatten, zoals zuivelproducten zoals melk en yoghurt.
2. Zeevruchten:
Zeevruchten omvatten vissen zoals tonijn, zalm en heilbot die niet alleen aminozuren bevatten, maar ook omega-3-vetzuren.
3. Noten, peulvruchten en zaden:
Noten, peulvruchten en zaden worden beschouwd als onvolledige eiwitten, omdat een specifiek voedsel niet alle essentiële aminozuren bevat. Maar een combinatie van alle drie kan profiteren. Weinig van deze voedingsmiddelen zijn zwarte bonen, pinto -bonen, walnoten, amandelen en kikkererwten.
4. Volle granen:
Volle granen zoals quinoa bevat alle belangrijke aminozuren. Het zorgt dus voor een compleet eiwit. Er zijn andere voedingsmiddelen die volle granen bevatten, zoals witbrood, graanpasta en rijst.
U kunt deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse Atletico Mineiro Thuisshirt dieet samen met wei -eiwit opnemen na een consult met de arts of voedingsdeskundige.
Tips:
Als u lijdt aan bepaalde voedselallergieën, kan het nemen van weinig aminozuursupplementen bijwerkingen veroorzaken. Eiwitproducten zoals wei kunnen bijvoorbeeld allergieën activeren, terwijl soja -aminozuursupplementen mogelijk ongeschikt zijn voor mensen die lijden aan sojaallergieën.
Neem contact op met een professional in de gezondheidszorg. Ze kunnen een aminozuursupplement suggereren dat geen bijwerkingen en ook aanbevelingen voor de juiste dosering veroorzaakt.
Bijwerkingen van aminozuur:
Teveel aminozuur nemen kan leiden tot verschillende bijwerkingen, zoals:
Bron: thebusinessTactics.com1. Probleem tijdens zwangerschap en borstvoeding:
Er zijn er niet veel snull